Mini kurs zarządzania emocjami cz.1/2

Emocje kryją się za każdym naszym działaniem i decyzją. To kim chcemy w życiu być, jaki zawód wykonywać, jakie wieść życie wiąże się z tym, jakie chcemy przeżywać emocje. Nie każdy chce być podziwiany, nie każdy chce przeżywać ciągłą ekscytację, ale każdy chce żyć w zgodzie z sobą samym. Co zatem daje nam takie emocje które powodują, ze czujemy się właściwą osobą na właściwym miejscu? Sprawdź: na ile masz wpływ na działania które przekładają się na jakość Twojego życia? Jakie emocje wypełniają Twoje życie? A jakie chciałbyś, aby były jego główną treścią?

Żyj swoim życiem i każdego dnia czuj się tak, jak chcesz się czuć.

Twoje najdrobniejsze codzienne działania, to klucz do Twojego zadowolenia z życia.

Emocje w moim życiu – ćw. ZAPROJEKTUJ DZIAŁANIE Emocje w moim życiu cz.1 działanie

  1. Zastanów się i wybierz z poniższych 2 tabel 8 takich emocji, których chciałbyś w życiu przeżywać jak najwięcej.
  2. Zaznacz innym kolorem te, których aktualnie doznajesz najczęściej.
  3. Jakie działania powodują że tak się czujesz?

Wybierz działania, które spowodują, że każdego dnia będziesz doznawał więcej chcianych emocji a zmniejszał ilość niechcianych:

  1. Czego możesz robić mniej?
  2. Z czego możesz zrezygnować?
  3. Czego możesz robić więcej?
  4. Co możesz zacząć robić już dzisiaj?

Im więcej bierzesz na siebie odpowiedzialności za swoje życie, tym większy masz wpływ na emocje które przeżywasz. Są one wtedy skutkiem Twoich świadomych działań w celu zbudowania sobie takiego życia, którym chcesz żyć i które daje Ci poczucie szczęścia.

Buduj swoje codzienne nawyki w oparciu o działania, które przynoszą Ci oczekiwane przez Ciebie emocje.

Np. poranne rytuały jak spokojne wypicie kawy, herbaty czy wody z miodem i cytryną w ulubionym miejscu, na balkonie, w fotelu czy też w pośpiechu byle jak i byle gdzie robi nam dobry lub bylejaki początek dnia.

Tak dzieje się później z kolejnymi elementami dnia, kolejnych dni, a zatem życia. Jeśli chodzi Ci o to, aby mieć życie takie jak chcesz nie oddawaj się pielęgnowaniu bylejakości.

PRZYJEMNE

akceptacja

 

harmonia podniecenie  zaskoczenie uwielbienie
ciekawość miłość pożądanie spokój wesołość
czułość

 

nadzieja przyjemność sympatia wzruszenie
dobroć niezależność radość szczęście zachwyt
duma

 

oczekiwanie rozanielenie uduchowienie zadowolenie
ekscytacja odprężenie rozkosz  ufność Zaintereso

wanie

entuzjazm optymizm rozluźnienie ulga życzliwość

 

euforia pewność serdeczność uniesienie namiętność

 

NIEPRZYJEMNE

 

agresja napięcie pogarda upokorzenie zawstydze

nie

apatia niechęć porażka uraza zazdrość
beznadziej

ność

nienawiść przerażenie wrogość zażenowanie
bezradność niepokój przygnębienie wstręt zdenerwowa

nie

ból obawa pustka wstyd złość
bunt obojętność rozczarowa

nie

wściekłość zniewaga
chłód obrzydzenie rozgorycze

nie

zakłopotanie zniecierpliwienie
cierpienie odraza samotność smutek znudzenie
lęk odrzucenie strach zawiść żal

powrót TUTAJ